przybranie masy

[...] otrzymanie konkretnych wypowiedzi. ) Budowa- biceps 39cm, klatka 108cm, brzuch-lekka oponka 2) wiek 27 3) waga/wzrost 87kg /185cm 4) staż treningowy- Rok 5) cel cyklu - przybranie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- nie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia, trening siłowy 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie :brak uwag Cel : przybranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, brak uwag Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

znacie ja? zalozenia, sens? pytam, bo zauwazylem mase podobienstw w podejsciu do odzywiania sie w tym, co reprezentuje soba czesc "bardziej oswieconych". Oczywiscie nie jest to dieta na przybranie masy miesniowej, raczej na odchudzanie w naturalny, pomyslany spodob. mowic dalej?

Witam, nurtuje mnie takie pytanko co lepiej jesc na przybranie masy miesniowej chleb czy weke?? ...wydaje mi sie ze np. weczki bym wiecej mogl zjesc np. ze serkiem bialym niz chleba ze serem

[...] kumpel chodzi na siłownie, i przytoczył mi pewną wypowiedź jakiegoś gościa który też tam chodzi-ponoć wielkie bydle-nie wiem tylko czy instruktor czy jakiś zwykły gość. Mówił on że najlepszy sposób na przybranie masy to 0,5 kg mięsa (najlepiej kurczaka) dziennie, ponoć "lepsze niż sterydy", efekty są wdlg niego fenomenalne. Co o tym sądzicie?

Witam, czy jeżeli będę jadł codziennie ugotowany ryż 100 g wraz z 500 g jogurtu Zott Jogobella, to będzię to wpływało na przybranie masy? dziękuję Janusz

[...] poniedziałku planuje ruszyć z cyklem lecz po prostu nie wiem , nie umiem , nie orientuje się jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne pod siebie. Równiez BTW. Może ktoś byłby w stanie mi pomóc? Mam 17 lat , ważę 80 kg i mam 185 cm wzrostu. Treningi 3 razy w tygodniu, na codzień szkoła ( w szkole wf ). Moim celem jest przybranie masy . Pozdrawiam

Od września zaczynam chodzić na siłownie, a głównym celem jest przybranie masy ;) Ostatnio troszkę czytałem na temat diety WK i myślę, że warto by było spróbować, obecnie mierze 173cm i waże 56kg co kiepsko wygląda. Więc czy w takiej diecie wystarczy, że będę liczył kalorie, czy muszę zwracać uwagę na białko, węgle i tłuszcze ? Bo na dobrą sprawę [...]

Witam, Chciałbym zasięgnąć porad na temat mojej diety, a mianowicie chodzi mi o to, czy jest ona dobrze zbilansowana. Na cel mam przybranie masy mięśniowej. Jestem świadom tego, że trenując Crossfit ciężko nabrać masę ale ułożyłem sobie przykładową dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1993.87 Aby [...]

Bedzie to mój 3 cykl, głównie chodzi mi przybranie masy. Zastanawialem sie czy dodac do niego na koniec Winko.Cykl 12 tyg . tren enat +tesciak enantat + boldenon. tren 200mg na tydzien ,boldenon 600mg na tydz i enantat 500mg na tydz, Oczywiscie dieta i odbloki hcg i clomid są. Prosze o podpowiedzi czy w miare dobrze jest rozłożone. Pozdrawiam

[...] zaplanowałem zmiany w treningu, które praktykuje od trzech tygodni. Cel etap 1 - do końca września: redukcja tkanki tłuszczowej etap 2 - od października: Wzrost siły / przybranie masy mięśniowej Sylwetka/Wymiary Wzrost: 181 cm Waga: 74 kg Obwód klatka: 100cm Biceps: 33cm Obwód w pasie: 82cm Analiza składu ciała Mierzyłem się 4 razy w ciągu [...]

Witam zakładam ten oto post z prośbą do was abyście ocenili i odpowiedzieli czy ta dieta na przybranie masy jest prawidłowo ułożona. Mężczyzna Wiek 18lat Waga 67kg Wzrost 175cm Średnia aktywność fizyczna /SFD/Images/2016/1/12/1820b297c67d4283b41550e36d7aa1aa.jpg

[...] napisali czy mój plan treningowy jest dobry lub co w nim poprawić i w które dni co robić + ile regeneracji. Ćwiczę w domu dlatego tylko hantelki i ławeczka. Chodzi mi o przybranie masy mięśniowej + rozszerzenie pleców i rzeźba klatki. Do tego mam gainera profi mass z firmy olimp. Proszę o dokładne opisanie co poprawić, gdyż jestem [...]

Witam wszystkich ułożyłem sobie taką oto dietę, moim celem jest przybranie masy zapotrzebowanie to około 3600 kcal. Chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenike bo mi się to podoba. Wszystkie przepisy wziąłem z forum. http://potreningu.pl/kitchen/652/owsianka-bananowo-kokosowa-z-odzywka-bialkowa [...]

Czy jak po 1-2 tyg na diecie na masę masa stoi w miejscu to znaczy że za mało kalorii? Ile mniej więcej trzeba czekać na jakieś przybranie masy żeby sprawdzic dietę

[...] jestem zbyt wyczerpany . Natomiast kolejne 4 dni to około 2 h dziennie ćwiczeń i każdego dnia marsz na 12 km ( godzinka z hakiem ) .A tak to głównie odpoczynek. Pytanie moje czy da się wyliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ? Czy mój trening w ogóle ma sens ? Moim celem jest przybranie masy mięśniowej . 32 lat 71 kg 170 cm wzrostu

[...] Boks ma służyć jako forma zadbania o kondycję i w razie czego żebym nie był nieporadny tylko poradził sobie. Kiedyś trenowałem muay thai jednak teraz głównie chodzi mi o przybranie masy z dobrą jakością. Wiadomo że potrzebna jest regeneracja tak więc czy może wyglądać to następująco? Pon. Plecy+tylni akton barków+biceps Wt.wolne lub boks Śr. [...]

[...] że nie będę rozwiązywał go na siłę sam lecz sięgne po poradę kogoś bardziej doświadczonego. A mianowicie... zacząłem od nie dawna chodzić na siłownie oczywiście celem było przybranie masy i trenowałem metodą FBW. Teraz mam możliwość trenować boks w poniedziałki i środy... A pytanie brzmi jak to podzielić czy może zacząć ćwiczyć push pull w [...]

[...] brzmi, kiedy najlepszą porą dla mojego organizmu będzie spożycie gainera? Przed treningiem, po treningu czy może raczej rano do śniadania. Nie prowadzę żadnej diety po prostu staram się jeść nie przetworzone produkty w większej niż dotychczas siłowni i chciałbym się doładować lekko gainerem Moim celem jest delikatne przybranie masy oczywiście.

Cześć, na siłkę chodzę regularnie 2 razy w tygodniu od początku października. Wiek 30 lat, waga 68 kg, cel to przede wszystkim przybranie masy (mięśniowej). Dziennie jem od 2800kcal do 3300kcal Póki co do końca grudnia/stycznia planuję ćwiczyć dwa razy w tygodniu potem przejść na trzy dni w tygodniu. Kwestia jest też taka, że mam ograniczony [...]